スポンサーリンク

腸活に良いヨーグルト

腸内環境を整えたり、免疫力を上げたりなど、その効能に期待して毎日ヨーグルトを食べている人も少なくないのではないでしょうか。今回はそんな何かと….

毎日の習慣にしたい! 栄養価の高いヨーグルト

ヨーグルトとは、原料である牛乳に乳酸菌や酵母を混ぜて発酵させて作る発酵食品のひとつ。完全栄養食といわれるほど栄養価が高い牛乳と同等の栄養素を誇り、「人間にとって必要不可欠な三大栄養であるたんぱく質、脂質、炭水化物に加え、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB群やカリウムなども含まれています」と、ヨーグルトは腸活の強い味方になると話すお医者さん。「栄養面でも優れているヨーグルトの摂取を習慣づければ、豊富に含まれている乳酸菌との相乗効果で腸内の善玉菌が増え、腸内環境が自然に整っていくというメリットもあります」
 
キムチやチーズ、味噌など乳酸菌を含む発酵食品はいろいろありますが、「ヨーグルトは朝、昼、夜のどのタイミングでも手軽に摂れ、習慣化するのに最適。料理に使うこともできるので応用範囲も幅広いです」。乳酸菌は腸内の善玉菌に働きかけますが、外部からやってきた乳酸菌は棲みつくことはできません。ヨーグルトの摂取により改善した腸内環境を維持するためにも、毎日摂り続けることが重要だそうです。

自分にぴったりのヨーグルトを探す方法は?

腸内には1000種類以上、約100兆個もの腸内細菌が棲み、腸の中で群れているのがお花畑のように見えることから、腸内フローラと呼ばれています。菌は主に3種類に分けられ、善玉菌約20%、悪玉菌約10%、日和見菌約70%のバランスを保っているのが理想的。どれも私たちが食べたものをエサにしているので、毎日の食生活が重要です。「腸内細菌の多様性を維持しながら腸内環境を整えるためにも、乳酸菌が豊富なヨーグルトは有効です」と先生。
 
腸内細菌の種類や数は食事や生活習慣、年齢などにより異なるため、腸内フローラも人それぞれタイプが違います。つまりヨーグルトの菌との相性もそれぞれ異なるということに。豊富な種類のヨーグルトの中から、自分の腸に合う菌を探すには、まずは2週間、同じヨーグルトを1日100〜200g摂り続ければいいそう。「その結果、便秘が解消した、バナナ状の便がするりと出たなど腸の状態が改善したら、そのヨーグルトの菌があなたにとってのベスト・ヨーグルトといえます。改善が見られなかったら、ほかのヨーグルトも同じように試してみましょう。相性のいいヨーグルトに巡り合えたら、摂り続けてみてください」

コメント

  1. [url=https://semaglutidetabs.shop/]semaglutide 7 mg tablet[/url]

  2. [url=http://rybelsus.download/]semaglutide injection[/url]

  3. [url=http://ozempic.guru/]semaglutide for weight loss[/url]

  4. [url=https://ozempic.directory/]rybelsus semaglutide tablets cost[/url]

  5. [url=https://ozempic.company/]generic wegovy cost[/url]

  6. order wegovy より:

    [url=http://semaglutide.company/]semaglutide pill form[/url]

  7. semaglutide 3mg より:

    [url=https://wegovy.best/]generic semaglutide[/url]

  8. [url=http://rybelsus.trade/]wegovy for diabetes[/url]

  9. [url=http://rybelsus.download/]where to buy ozempic[/url]

  10. [url=http://rybelsus.company/]rybelsus online pharmacy[/url]

  11. ozempic tablets より:

    [url=https://ozempic.best/]semaglutide weight loss[/url]

  12. [url=http://semaglutidetabs.online/]generic rybelsus[/url]

  13. [url=http://semaglutide.guru/]semaglutide pill form[/url]

  14. [url=http://ozempictabs.shop/]buy ozempic online[/url]

  15. [url=https://semaglutide.pics/]buy semaglutide from india[/url]

  16. [url=http://semaglutiderybelsus.online/]wegovy tablets cost[/url]

  17. [url=http://semaglutidewegovy.shop/]generic semaglutide cost[/url]

  18. [url=http://wegovy.trade/]rybelsus rx[/url]

  19. generic wegovy より:

    [url=https://ozempic.us.org/]buy semaglutide cheap[/url]

  20. Получение образовательного документа важно для занятости на позицию. Иногда случаются ситуации, когда диплом, полученный ранее не подходит для области трудоустройства. Покупка образовательного документа в Москве решит эту проблему и обеспечит успешное будущее – [URL=https://kupit-diplom1.com/]https://kupit-diplom1.com/[/URL]. Существует много причин, стимулирующих закупку диплома в Москве. После нескольких лет работы повдруг может потребоваться университетский диплом. Работодатель вправе менять требования к персоналу и поставить вас перед выбором – получить диплом или покинуть должность. Учеба на дневном отделении вызывает затраты времени и усилий, а заочное обучение — требует дополнительные финансовые средства на сдачу экзаменов. В подобных обстоятельствах более разумно купить готовый документ. Если вы ознакомлены с особенностями своей будущей специализации и усвоили необходимые навыки, нет необходимости тратить время на учебу в университете. Плюсы покупки документа об образовании включают быструю изготовку, полное совпадение с оригиналом, доступные цены, гарантированное трудоустройство, самостоятельный выбор оценок и комфортную доставку. Наша компания предлагает возможность каждому клиенту получить желаемую профессию. Цена изготовления документов приемлема, что делает данное предложение доступным для всех.

  21. [url=https://ozempic.monster/]rybelsus buy uk[/url]

  22. ozempic tab 3mg より:

    [url=http://rybelsustabs.online/]cheap ozempic[/url]

  23. pin_obpt より:

    Приготовься к казино пин-ап
    melhor site de apostas cassino [url=http://pinupcasinojenzolo.com/]http://pinupcasinojenzolo.com/[/url].

  24. pin_mhpt より:

    Успешное казино пин-ап
    cassino online dinheiro real [url=http://www.pinupcasinojenzolo.com/]http://www.pinupcasinojenzolo.com/[/url].

  25. [url=https://semaglutidetabs.shop/]rybelsus where to buy[/url]

  26. EdCialis より:

    viagra without doctor prescription https://edwithoutdoctorprescription.pro/ buy prescription drugs online legally

  27. [url=https://rybelsus.party/]ozempic coupon[/url]

  28. [url=https://rybelsus.company/]wegovy canada[/url]

  29. [url=http://rybelsus.cyou/]wegovy tablets for weight loss cost[/url]

  30. [url=http://ozempic.best/]wegovy buy from canada[/url]

  31. watch porn より:

    same

  32. p_n_ycsi より:

    Реєстрація в клубі пін ап
    онлайн азартні ігри [url=https://www.pinupcasinolfsesn.kiev.ua/]https://www.pinupcasinolfsesn.kiev.ua/[/url] .

  33. [url=http://wegovy.trade/]buy semaglutide online[/url]

  34. wegovy for sale より:

    [url=https://rybelsus.cyou/]semaglutide diabetes medication[/url]

  35. [url=http://semaglutide.us.com/]wegovy where to buy[/url]

  36. order wegovy より:

    [url=http://semaglutide.click/]semaglutide best price[/url]

  37. [url=https://ozempictabs.online/]wegovy tab 3mg[/url]

  38. shlemsnidf より:

    [url=https://shlemsnidf.dp.ua/p-shlem-ls2-of601-solid-black-mat/]shlemsnidf.dp.ua/p-shlem-ls2-of601-solid-black-mat/[/url]

    Мотошлемы фаворитных марок на присутствии в течение размашистом ассортименте также начиная с. ant. до доставкой по Украине.
    shlemsnidf.dp.ua/p-shlem-caberg-uptown-legend-blue-white/

  39. [url=https://ozempic.pics/]rybelsus online pharmacy[/url]

  40. [url=http://wegovy.directory/]rybelsus canada pharmacy[/url]

  41. [url=http://semaglutide.company/]rybelsus xl[/url]

  42. buy hacklink より:

    zeo

  43. [url=http://rybelsus.company/]wegovy diabetes medication[/url]

  44. [url=http://semaglutiderybelsus.shop/]rybelsus tablets cost[/url]

  45. [url=http://semaglutide.click/]wegovy online order[/url]

  46. [url=http://semaglutide.guru/]rybelsus diabetes medication[/url]

  47. [url=http://semaglutide.download/]wegovy lose weight[/url]

  48. [url=http://semaglutide.cyou/]buy semaglutide from canada[/url]

  49. [url=https://semaglutide.party/]buy ozempic cheap[/url]

  50. [url=http://ozempic.best/]buy rybelsus from canada[/url]

タイトルとURLをコピーしました